上手く話そうとしなくていい。仕事の不安を消し去る「ジャーナリング」と心の整え方

人前で話すとき、静まり返った会議室で自分の声だけが響いていると、急に不安になりませんか？額からは大量の汗が流れ、変な脇汗まで出てきて、早く終わってほしいと願うばかり……。

実を言うと、これは過去の私の姿です。私は昔から人前で話すのが大の苦手で、極度の「あがり症」でした。

しかし先日、お客様を含めた総勢15名が参加する重要なキックオフミーティングを、最後まで自信を持って進め、大成功させることができたのです。

一体、私に何が起きたのか？今回は、あがり症で自信がなかった私が、本番で堂々と話せるようになった「毎日の習慣」と「心の持ち方」をご紹介します。人前で話すことに苦手意識がある方のヒントになれば嬉しいです。

大事な場面で「失敗したらどうしよう」と震えていた過去

プロジェクトのスタートを切るキックオフミーティング。案件の実行体制や全体工程、主な仕様を確認するこの場での印象は、今後のプロジェクトの行方を左右します。ここで不安を抱かせてしまうと、後手後手に回ってしまうことが多いからです。

これまでの私は、そんなプレッシャーに押しつぶされていました。「上手くいかなかったらどうしよう」「想定外の質問を受けて、うまく答えられなかったらどうしよう」

この感情の正体は**「恐れ」**です。人間は恐れを抱くと自信をなくし、その不安は言葉や態度を通じて相手にも伝わってしまいます。それでは、うまくいくはずのものも上手くいきません。

そんな自分を変えるきっかけになったのが、「成功哲学」や「引き寄せの法則」との出会いでした。そこから、私は以下の3つのことを実践するようになりました。

私は毎朝、ノートに向かって以下のことを書き出しています。

この習慣のおかげで、「今日自分が何をすべきか」が明確になり、ブレない軸ができるようになりました。

会議の前日、私は一つ決心しました。それは**「自信を持って話す」**ということ。そして、自分へのハードルを下げるために考え方を変えました。

×「会議をスムーズに、上手く進めなきゃ」〇**「上手くなくていい。相手にしっかり『伝える』ことだけに集中しよう」**

ポイントごとにお客様に質疑を促し、一方通行にならないように意識を向けました。ベクトルを「自分」から「相手」に向けることで、不思議と緊張が和らいだのです。

「失敗したらどうしよう」という恐れは、まだ起きていない未来への妄想にすぎません。これまでの私は、ただ自信がなかっただけなのだと気づきました。恐れを手放し、「今ここ」の自分の言葉に集中することで、悪循環から抜け出すことができました。

結果として、1時間半に及ぶキックオフミーティングは無事に終了。ほぼ自分の思い通りに打ち合わせを進めることができ、この経験は私にとって大きな「自信」に繋がりました。

自分の意識を変え、行動を少し変えるだけで、目の前の現実は確実に変わっていきます。それを強く実感できた1日でした。

あなたも明日から、1日5分だけ自分自身を見つめる時間を取ってみませんか？ 朝のジャーナリングで感謝を書き出すだけでも、少しずつ視野が広がり、心が整っていくのを感じられるはずです。

毎日の小さな達成の積み重ねが、私たちの人生をつくっています。

【次のステップへ】 もし「こんな風に緊張を乗り越えた！」というご自身の経験や、試してみたいことがあれば、ぜひコメント欄で教えてくださいね！